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17 de septiembre de 2023

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Hacer ejercicio resfriado

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Antes de entrar en contexto conviene matizar el concepto de resfriado. No es lo mismo tener una congestión nasal que te dificulte un poco la respiración que tener fiebre y mocos para aburrir. En general, puedes hacer actividad física de leve a moderada si tienes un resfriado común sin fiebre. El ejercicio incluso puede ayudar a que te sientas mejor al abrir los conductos de la nariz y aliviar la congestión nasal de forma temporal. Sin embargo, si una persona presenta síntomas tales como, fiebre, congestión en el pecho, náuseas o dolores musculares, no es recomendable realizar ningún tipo de ejercicio físico. Se cree popularmente que es conveniente realizar actividades tranquilas, que no aumenten los niveles de estrés, pero que al mismo tiempo, te permitan eliminar la enfermedad a través de la transpiración. Reduce la velocidad (como lo harías si tuvieras un resfriado). Si tu dolor de garganta va acompañado de fiebre o dolores corporales, toma un descanso. Hacer ejercicio con estos síntomas podría interferir con la mejora y podría aumentar el riesgo de deshidratación o desequilibrios de electrolitos si suda por el ejercicio. Si tiene un resfriado, el ejercicio moderado no debería interferir con su sistema inmunológico para combatir el resfriado. Recuyerda que hacer más y más ejercicio no te ayudará a curar la gripe más rápido. Todo depende de los síntomas de la gripe. Es seguro hacer ejercicio cuando tus síntomas son leves y tolerables, como: estornudos, nariz que gotea o está congestionada, dolor de garganta. En cambio, no es conveniente cuando tus síntomas son más fuertes, como: congestión de pecho, tos, malestar estomacal, dolor de músculos, fatiga y fiebre. Si está enfermo y piensa seguir haciendo ejercicio durante esta temporada de resfriados y gripe, los expertos indican que debe usar la cabeza y reconocer las señales de alerta de su cuerpo. Prof 5885372 & 678462 | Mérida. 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